女性の薄毛は、年齢や生活習慣、ホルモンバランスの変化など、さまざまな原因によって引き起こされます。

特に、女性特有のホルモン変動が薄毛に大きな影響を与えることが多く、更年期や妊娠・出産後に薄毛が進行するケースが多く見られます。

また、遺伝的要因やストレス、栄養不足、さらには頭皮環境の悪化も薄毛の原因として挙げられます。

このような原因により、年代別アンケートによると、40代以上の女性はスタイルが決まらない、ボリュームが少ない、髪が細いなど女性型脱毛症の症状に悩まされています。

本記事では、女性の薄毛の原因を明確にし、種類別に薄毛の対策を詳しく解説します。

薄毛の進行を防ぐために、具体的なケア方法や、生活習慣の改善、さらにはクリニックや市販品での治療方法についてもご紹介します。

女性特有の薄毛の悩みに対して、適切な対策を知ることで、健康的な髪を取り戻す一歩を踏み出しましょう。

女性の薄毛に多い7つの原因

女性の薄毛には、さまざまな原因が関係しており、年齢やライフスタイル、遺伝などが複雑に影響を与えています。

特にホルモンバランスの変化やストレス、栄養不足といった要因は、薄毛の進行を促進することがあります。

これらの原因を正しく理解し、早期に対策を講じることで、薄毛の進行を予防し、健康的な髪を維持することが可能です。

この章では、女性に多く見られる7つの薄毛の原因について詳しく解説します。

具体的な原因を知ることで、どのような対策をとるべきかが明確になり、適切なケアを行うための基礎知識を身に付けることができます。

ホルモンバランスの変化

女性の体はライフステージごとにホルモンバランスが大きく変わります。

特に、更年期や妊娠・出産後には、エストロゲンの減少が髪に影響を与えます。

エストロゲンは髪の成長を促進するホルモンであり、その減少によって髪が細くなり、抜け毛が増えることがあります。

特に、更年期では男性ホルモンの影響が強まり、脱毛が進行しやすくなります。

遺伝的要因

女性の薄毛は、遺伝的要因によって発症することも多く、女性型脱毛症（FPHL）が代表的な例です。

母親や祖母から遺伝することが多く、特に頭頂部から徐々に髪が薄くなるパターンが見られます。

男性型脱毛症と異なり、女性の場合は全体的に髪が細くなることが多く、広範囲にわたって進行することがあります。

対策としては遺伝的要因での薄毛は進行が緩やかなため、早期の治療が有効です。

ミノキシジル配合の育毛剤は、女性型脱毛症に対して高い効果を示す治療法として知られており、定期的な使用が推奨されます。

また、専門医による診断を受けて、適切な治療プランを選択することも重要です。

ストレス

現代社会において、ストレスは多くの健康問題の原因となっており、薄毛もその一つです。

ストレスが蓄積されると、体内のコルチゾールというホルモンの分泌が増加し、自律神経が乱れ、頭皮への血流が減少します。

その結果、毛根が弱くなり、髪が抜けやすくなります。

また、急激なストレスは円形脱毛症の引き金となることもあります。

対策としてはストレスを減らすためには、リラクゼーション法や趣味、適度な運動が効果的です。

ヨガや瞑想などのリラクゼーション技術を習慣にすることで、ストレスを和らげ、ホルモンバランスを改善することが期待できます。

また、睡眠の質を高めることで、体の回復力を強化し、薄毛の進行を抑えることができます。

栄養不足（ビタミンやミネラルの不足）

髪の健康には、ビタミンB群、ビタミンE、鉄分、亜鉛などの栄養素が必要です。

特に、鉄分が不足すると、血液中の酸素を運ぶ役割が低下し、髪の毛に十分な栄養が届かなくなります。

また、ダイエットや偏った食生活によって栄養が不足すると、薄毛のリスクが高まります。

対策としては栄養バランスを整えるためには、食事を見直し、魚、大豆製品、卵、ほうれん草など、栄養豊富な食品を摂取することが重要です。

詳しくは後ほど女性の薄毛対策になる食べ物で詳しく解説しています。

また、鉄分を補給するためには、レバーや赤身の肉などの食品が効果的です。

食事だけでは補えない場合、マルチビタミンや鉄分のサプリメントを活用するのも良い方法です。

頭皮環境の悪化

頭皮が乾燥したり、皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まってしまい、毛髪の成長が妨げられます。

特に、乾燥によって頭皮が荒れると、フケやかゆみが発生し、抜け毛が進行することがあります。

逆に、皮脂の過剰分泌も毛穴を詰まらせ、炎症を引き起こすため、バランスの取れた頭皮ケアが必要です。

対策として低刺激のシャンプーを使用し、頭皮を清潔に保つことが大切です。

シャンプー後はしっかりと乾かし、頭皮を保湿することで、乾燥を防ぎます。

また、皮脂が多い場合は、抗脂漏作用のあるシャンプーを使用し、過剰な皮脂を抑えるケアを行いましょう。

病気や薬の副作用

特定の病気や薬の副作用によって、脱毛が引き起こされることがあります。

例えば、甲状腺の異常や自己免疫疾患は、毛髪の成長サイクルに影響を与えることがあります。

また、抗がん剤やホルモン治療薬など、特定の薬が副作用として脱毛を引き起こすことがあります。

対策として病気や薬が原因である場合は、まずは専門医の診断を受けることが重要です。

医師と相談し、必要であれば薬の変更や治療の調整を検討します。

また、治療中の脱毛に対しては、栄養管理や育毛剤の使用などの補助的な対策も有効です。

年齢による影響

年齢とともに、毛髪の成長サイクルが遅くなり、毛が細くなることがあります。

特に、40代以降になると、毛根が縮小し、髪のボリュームが減少することが一般的です。

これは加齢による自然な現象ですが、適切なケアをすることで進行を遅らせることが可能です。

対策としては育毛剤やトリートメントを使用し、定期的に頭皮マッサージを行って血行を促進することが効果的です。

また、生活習慣を見直し、バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることで、髪の健康を保つことができます。

⇨ 女性の薄毛向け育毛剤3選

女性がなりやすい脱毛の4つの種類

女性が経験しやすい脱毛にはいくつかの種類があり、その原因や対策も異なります。

ここでは、女性に多く見られる4つの脱毛症について詳しく説明します。

*参考：女性型脱毛症の診断と治療 -医学出版、女性型脱毛症の治療にはどのようなものがあるでしょうか？-日本皮膚科学会

女性型脱毛症（FPHL）は、遺伝的要因やホルモンバランスの変化により発症することが多く、特に更年期にエストロゲンの減少が影響します。

牽引性脱毛症は、髪を強く引っ張るヘアスタイル（ポニーテールや編み込みなど）による物理的な圧力で脱毛が進行します。

真菌による脱毛症は、頭皮の真菌感染により円形の脱毛斑ができ、痒みや炎症を伴うのが特徴です。

最後に、慢性休止期脱毛症は、ストレスや栄養不足、ホルモンの乱れが原因で髪の成長サイクルが乱れ、全体的に髪が薄くなります。

これらの脱毛症の予防には、ストレス管理や栄養バランスの改善、適切なヘアケアが不可欠です。

いずれの場合でも、専門医に相談して早期治療を行うことで、効果的に対策を講じることが可能です。

女性の薄毛の治療方法とは？3つの治療を解説

女性の薄毛には、いくつかの効果的な治療法があります。

ここでは、特に女性の薄毛に対して日本皮膚科学会ガイドラインでも有効とされる3つの治療法について、その効果の理由を簡単に解説します。

ミノキシジル配合の育毛剤

ミノキシジルは、女性の薄毛に対して最も広く使われている外用薬の一つです。

ミノキシジルの外用剤は、日本皮膚科学会によっても推奨されており、特に女性には1%濃度のものが推奨されています。

ミノキシジルは血管を拡張させ、頭皮の毛根に栄養が届きやすくなることで、毛髪の成長を促進します。

血流が良くなることで、休止期にある毛根が成長期に戻り、発毛が促されると考えられています。

ミノキシジルの内服は薄毛対策の臨床試験は行われていない

内服タイプのミノキシジルは、外用剤とは異なり、有用性の臨床試験は行われていません。

また、内服ミノキシジルは多毛症のリスクがあるため日本では認可されておらず、内服自体や、専門家の監督なしでの使用は推奨されていません。

外用剤としての使用が、現在のところ最も安全かつ効果的とされています。

参照：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版-皮膚科学会ガイドライン

LEDおよび低出力レーザー治療

LEDや低出力レーザー（LLLT）を用いた治療は、光エネルギーを使って毛母細胞を刺激し、毛髪の成長を促進します。

細胞内の代謝を活性化させることで、毛根の成長サイクルを正常化し、髪の再生を促進するとされています。

痛みが少なく、副作用もほとんどないため、女性の薄毛治療において人気があります。

レーザー治療は、頭皮に穏やかな刺激を与えることで、血流を改善し、毛根に栄養を供給しやすくする効果があります。

継続的な照射により、毛包が健康な状態を取り戻し、毛髪の再生が期待されます。

植毛手術

植毛手術は、進行した薄毛に対して効果的な外科的治療法です。

自分の健康な毛根を薄毛の部分に移植することで、自然な髪の再生を実現します。

一般的に、後頭部や側頭部から採取した毛根を移植し、定着するとその毛根は自然に髪を成長させ続けます。

植毛手術は、毛根自体を移植するため、結果として移植された髪は成長を続け、永続的な効果が期待できます。

医師によってデザインされた自然な生え際が再現されるため、手術後の見た目も非常に自然です。

特に、すでに薄毛が進行している場合に有効な治療法です。

自分でできる女性の薄毛の3つの対策方法

女性の薄毛は、早期の対策によって進行を遅らせることが可能です。

日常生活の中でできる簡単な方法を実践することで、薄毛のリスクを軽減できます。

以下は、自宅で簡単に取り入れられる3つの対策です。

ストレス管理

ストレスは、女性の薄毛に大きく関与しています。

ストレスが溜まると、体内のコルチゾールと呼ばれるホルモンが増加し、血行不良を引き起こします。

これにより、頭皮への栄養供給が減少し、毛根が弱くなり抜け毛が進行します。

また、急激なストレスが円形脱毛症の原因になることもあります。

対策としては、リラクゼーション法を取り入れ、ストレスを軽減することが重要です。

ヨガや瞑想、趣味の時間を持つことが効果的です。

深呼吸や適度な運動を習慣にし、精神的なリフレッシュを図りましょう。

生活習慣の改善

生活習慣が乱れていると、体全体の健康が損なわれ、髪の成長にも悪影響を与えます。

睡眠不足や不規則な食事、過度なダイエットなどは、髪の健康を損なう大きな要因です。

髪は体内の栄養状態を反映するため、栄養バランスの取れた食事と規則正しい生活が大切です。

十分な睡眠を確保することも重要です。

髪の成長は、夜間に分泌される成長ホルモンによって促進されるため、7〜8時間の睡眠を取ることで髪の健康をサポートできます。

また、適度な運動を行うことで、血行を促進し、頭皮に十分な栄養が届くようにしましょう。

頭皮ケア

健康な髪を維持するためには、頭皮のケアが欠かせません。

頭皮が乾燥していたり、逆に皮脂が過剰に分泌されていると、毛根にダメージを与え、薄毛が進行しやすくなります。

正しいシャンプーの使い方や、頭皮マッサージを取り入れることが大切です。

頭皮ケアでは、頭皮専用の低刺激シャンプーを使用し、適度な洗髪を心がけましょう。

また、シャンプー後は頭皮をしっかり乾かし、湿気を防ぐことが大切です。

さらに、定期的に頭皮マッサージを行うことで、血行を促進し、毛根に栄養を届けるサポートができます。

女性の薄毛対策になる食べ物

食事の中で摂取する栄養素は、髪の健康に直接影響します。

ここでは、薄毛対策に効果的な栄養素を含む食べ物を紹介します。

鉄分

鉄分は、血液中の酸素を運搬する役割を果たし、毛根に十分な酸素を供給するために欠かせません。

鉄分が不足すると、貧血になりやすく、髪の毛に必要な栄養が届かなくなり、脱毛が進行するリスクがあります。

鉄分を多く含む食べ物としては、レバー、赤身の肉、ほうれん草、豆類などが挙げられます。

特に、植物性の食品から鉄分を摂取する場合は、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収が良くなります。

ビタミンB群

ビタミンB群は、髪の成長をサポートする栄養素です。

特に、ビタミンB6やビオチン（ビタミンB7）は、髪の毛のケラチン生成を助け、健康な毛髪を維持するために重要です。

ビタミンB群は、毛根に栄養を供給し、髪の成長を促進します。

ビタミンB群を多く含む食べ物としては、魚、卵、鶏肉、バナナなどがあります。

これらの食品を日常的に取り入れることで、髪の健康を保つことができます。

亜鉛

亜鉛は、毛髪の成長に欠かせないミネラルで、細胞の分裂を促進し、毛髪の生成をサポートします。

亜鉛が不足すると、髪が弱くなり、脱毛が進行する原因になります。

また、亜鉛は体内で合成されないため、食事から摂取する必要があります。

亜鉛を多く含む食べ物には、牡蠣、牛肉、ナッツ類、豆類などがあります。

特に牡蠣は亜鉛の含有量が高いため、薄毛対策におすすめです。

女性の薄毛向け育毛剤3選

女性の薄毛に悩んでいる方にとって、育毛剤は有効な対策の一つです。

しかし、数多くの育毛剤が販売されている中で、どれを選ぶべきか迷ってしまうことも多いでしょう。

育毛剤は、髪の成長を促進し、頭皮の健康をサポートする成分が含まれており、薄毛の進行を防ぐための重要な役割を果たします。

この章では、特に効果が高いと評判の女性向け育毛剤3選を紹介します。

育毛効果が認められているミノキシジルを使った治療をしたい方は『薄毛治療に人気のクリニック』を見てみましょう！

ミノアージュ

ミノアージュは、女性専用の育毛剤として注目されています。

特に、薄毛や抜け毛が気になる女性のために作られた育毛剤で、頭皮環境を整え、髪の健康をサポートします。

ミノキシジルを含まず、低刺激な処方が特徴です。

植物由来の成分や保湿成分が多く含まれており、頭皮をケアしながら、健康な髪の成長を促進します。

マイナチュレ

マイナチュレは、無添加で敏感肌にも優しい女性用育毛剤として人気です。

自然由来の成分を使用し、髪と頭皮に優しい処方が特徴です。

主に、髪のボリューム不足や毛髪のハリ・コシの低下に悩む女性に向けて開発されています。

継続的に使用することで、薄毛の進行を防ぎ、健やかな髪の成長を促します。

Wicot（ウィコット）

Wicotは、女性のために開発された育毛剤で、特にホルモンバランスやストレスによる薄毛に対して効果的です。

抗酸化作用のある成分や頭皮の血行を促進する成分が含まれており、頭皮の健康を保ち、毛髪の成長を促進します。

軽いテクスチャーで、日々のケアに取り入れやすいのが魅力です。

女性の薄毛治療に人気のクリニック3選

クリニックフォア

クリニックフォアは、オンライン診療を取り入れているクリニックで、手軽に女性の薄毛治療を受けることができます。

専門医によるオンライン診察を受け、症状に合わせた処方や治療プランを提案してくれます。

忙しい方でも自宅で治療を開始できる手軽さが人気のポイントです。

AGAスキンクリニック レディース

AGAスキンクリニック レディースは、女性専用の薄毛治療を提供しているクリニックです。

薄毛の原因に合わせたオーダーメイド治療が特徴で、内服薬や外用薬、メソセラピーなど、さまざまな治療法を組み合わせて薄毛改善を図ります。

全国にクリニックがあり、通いやすいのもメリットです。

DMMオンラインクリニック

DMMオンラインクリニックは、オンラインで薄毛治療を提供するプラットフォームです。

女性向けの薄毛治療に特化しており、初回のカウンセリングから治療までをオンラインで完結できます。

手軽に治療を始められる点と、費用がリーズナブルである点が多くの女性に支持されています。

女性の薄毛に関するよくある質問

女性の薄毛はどうすれば治りますか？

女性の薄毛を治すためには、原因に基づいた適切な対策が必要です。

以下の治療法が効果的です。

ミノキシジル外用薬は、女性型脱毛症に対して最も効果的な治療法として推奨されています。

ミノキシジルは、頭皮の血流を促進し、毛根に栄養を供給して毛髪の成長をサポートします。

また、ストレス管理や栄養バランスの取れた食事を心がけることも重要です。

特に鉄分や亜鉛が不足すると、髪の健康が損なわれます。

低出力レーザー（LLLT）は、毛根を刺激し、血流を改善することで薄毛の改善に役立つことが期待されています。

女性は薄毛になるのは何歳から？

女性の薄毛は、40代以降に発症しやすいですが、30代でも発症することがあります。

主な要因は、加齢に伴うホルモンバランスの変化、特にエストロゲンの減少です。

さらに、ストレスや生活習慣の影響で、20代でも薄毛が進行するケースも見られます。

女性のてっぺんが薄くなってきた原因は何ですか？

女性の頭頂部が薄くなる原因には、いくつかの要因があります。

女性型脱毛症（FPHL）では、頭頂部の毛髪が徐々に薄くなり、全体的に毛髪のボリュームが減少します。

主に遺伝やホルモンの変化が原因で、特にエストロゲンの減少が影響します。

ストレスの蓄積も薄毛の主な原因です。

ストレスが蓄積されることで、頭皮の血流が悪化し、毛根への栄養供給が妨げられます。

また、鉄分やビタミンが不足すると、毛根に十分な栄養が届かず、抜け毛が進行することがあります。

睡眠不足や栄養不足、不規則な生活習慣も、頭頂部の薄毛を引き起こす原因となります。

女性の頭皮の薄さを改善するにはどうしたらいいですか？

女性の頭皮の薄さを改善するには、以下の方法が効果的です。

ミノキシジルを含む育毛剤を使うことで、毛髪の成長を促進し、頭皮の血流を改善できます。

また、鉄分、ビタミンB群、亜鉛などの栄養素を積極的に摂取したり、頭皮マッサージで血行を促進することで、毛根に栄養を届けることができます。

薄毛の改善には、専門医の診断を受け、必要に応じて効果的な治療法を選択することが重要です。